皆様こんにちは！作業療法士のタロです🐶✨
最近は寒くなってきましたね！！風邪やマイコプラズマ肺炎の予防には手洗い、うがいがとっても大事です！！
ですが…その手洗い…果たして合っているでしょうか？？💦10秒くらいで終わっていませんか？
実は、結構手洗いをおろそかにしてしまう方ってかなりいらっしゃいます。若い方でも、おトイレですれ違った方が指先しか洗っていなかったこともありました…。これから怖いウイルスをもらわないためにも、今のうちにしっかりとした手洗いの方法を覚えていきましょう！！
ということで今日は…
手洗い体操
のご紹介です！！
おすすめなのが、「歌いながらやること」です！！4拍子の曲なら、意外となんでも当てはまります！私はよく「三百六十五歩のマーチ」を歌いながらやっていました！！早すぎると手洗いも早くなってしまうので、なるべくゆったり目の曲でやっていきましょう😊！
それではどうぞ！！
☆難易度
★☆☆☆☆
手の動きを真似するだけなので簡単です！ぜひぜひ重度認知症の方には目の前で動きを教えてあげながら一緒にやっていってあげてください💕😊
☆効果
- 感染予防になる
- 手の刺激により脳が活性化する
- 歌いながらやると楽しい気分になる
特に、感染予防の一面が強いです！！
お家でも、ぜひ外から帰った時やご飯の前にやってみて下さい💕😊
☆手洗い体操の手順
まずは4拍子の曲を頭の中に考えます！！
著作権の切れた曲だと「七つの子」がぴったりなので、七つの子に合わせてやってみましょう！
①両手を擦り合わせる
両手を擦り合わせていきます！「七つの子」に合わせるなら、「カラス～カラスは山に」までの間こすりあわせます！！
②手の甲を洗う
手の甲を洗っていきます！！
「七つの子」を歌うなら、「可愛い七つの」まで片手を洗い、もう片方の手を「子があるからよ」まで洗います！
③指と指の間を洗っていく
指と指の間を洗っていきます！両手を動かしながら、指の先から指の間の部分までしっかり洗いましょう！
「七つの子」では、「かわいい～カラスはなくの」までの時間洗います！
④手のしわを洗います！！
猫の手で手のひらのしわを洗っていきます！！
「七つの子」では「かわいいかわいいと」まで片手、「鳴くんだよ」をもう片方の手でやり、洗う手を変えながら洗っていきましょう！
⑤親指を洗う
親指を包みながら洗っていきます！
「七つの子」では「山の古巣へ」まで片方の親指、「いってみてごらん」をもう片方の親指にして、手を変えながら洗っていきましょう！！
⑥手首を洗って終わり！！
手首を洗っていきます！
「まるい目をした」で片方の手首、「いい子だよ」でもう片方の手首を洗ってフィニッシュです！！
☆まとめ
こんな風に歌いながらやると、あっという間に一分くらい手を洗っていることになるんですよ！！すごいですよね♪
手洗いって少し面倒ですが、こうやって歌いながらやると少し楽しい気分になりますよね♪
毎回これをやらなくても大丈夫です！！(毎回だとさらに良いですが…)
1日一回くらいはこんな風にしっかりと手を洗う時間が作れたらとっても素敵だと思います！
ぜひぜひチャレンジしてみて下さいね！！
覚えるまでは、このサイトを見ながら練習してみて下さい♪
それでは、また👋
