みんなの自己肯定感爆上げブログ

2024-10-20

趣味活動のすゝめ⑮季節のちぎり絵②

ちぎり絵

皆さんこんにちは！！作業療法士のタロです🐶✨

10月も中旬ですね。

私は昔、秋に焚火をしたことがあるのですが、皆様はありますでしょうか。

焚火といえば、落ち葉や落ちている枝を燃やして、その中に焼き芋を入れて食べるというのが、私のイメージです。

今は焚火ができる場所が少なく、スーパーや石焼き芋の車から買うことが多いですよね。意外とお値段が高いので、貧乏な私にはなかなか手が出せなかったりします。

でもお芋、食べたいですよね。

そんなとき、電子レンジでサツマイモを温めて食べると、安く済みますし、美味しいので凄くいいですよ！私はよくやっていました✨

ただし、注意していただきたいのが、「加熱のしすぎ」です！！

芋類は加熱しすぎると燃えます。実は電子レンジ火災で芋類の温めすぎが原因となることは多いらしいです。

ちなみに、私の友人は見事にサツマイモをレンジで燃やし、電子レンジとサツマイモを一気に失いました…。家は無事だったので、本当に良かったのですが、皆様も加熱のし過ぎには気を付けてくださいね😊✨

さて、今日は…

季節のちぎり絵を紹介します！！

今日やるのはこちら！！

紅葉のちぎり絵です！！

可愛いですよね💕😊

しかも今日はこれだけじゃなくて、これを使った簡単なアレンジも紹介します！！ぜひぜひ見てみて下さい！！

それでは早速やっていきましょう！！

ちなみに、以前やったハイビスカスはこちら！！

ぜひぜひやってみて下さい！！

☆難易度
☆効果
☆材料
☆作り方
- ⓵紙に弱粘着の両面テープを貼る
- ②折り紙を千切って貼っていく
☆補足

☆難易度

★☆☆☆☆

重度認知症の方でも、紙を摘まむことができれば作ることができます！！

ぜひぜひ一緒にやってみて下さい😊✨

☆効果

手先を使うことで、脳への刺激になり、認知機能維持
季節を感じられる
注意、集中力の維持
上手くできれば嬉しい！

「線からはみ出ないように貼る」ということで、注意や集中力の維持にピッタリです！！また、色が鮮やかなので楽しく作ることができると思います！！

☆材料

・折り紙(赤とうすだいだい各1枚、黄色1枚)

・弱粘着の両面テープ

・ハサミ(補足のアレンジをする場合)

・↓を印刷した紙

☆作り方

⓵紙に弱粘着の両面テープを貼る

弱粘着の両面テープを折り紙を貼るところに貼ります！！

☆ポイント：弱粘着のテープを使うことで、万が一貼る色を間違えた時でもやり直すことができます！！弱粘着がお勧めです！！

②折り紙を千切って貼っていく

折り紙を1cm×1cm以下くらいにちぎります！！ちぎるのは意思疎通のできない方でも意外とできちゃったりするので、良ければそういう方に手伝ってもらってください！

紅葉は赤とうすだいだいの2色を千切って貼ると、紅葉っぽくていいです！！イチョウは黄色一色でも可愛いです！！

☆ポイント：はみ出ても全然OKです！！線通りに切って次に紹介するアレンジをしてもいいですし、上からマジックで輪郭を書いちゃえば、いい感じになります！

また、できれば紅葉が終わったらイチョウ、など順番にやってあげてください😊✨折り紙もその時使う色だけ出してあげると混乱しづらいです！！

☆補足

アレンジ例です！！

↑はがきに貼って可愛いポスターカードを作りました！！

↑一番大きい紅葉は、ラミネートしてコースターを作りました！！可愛くて季節に合ってていいですよね！！

他にも、季節の壁紙に使用しても面白いと思います！！

ぜひぜひ色々活用してみて下さい！！

それではまた👋

2024-10-19

脳トレのすゝめ⑱足し算③

脳トレ計算問題

こんにちは！！作業療法士のタロです🐶✨

秋と言えば、「食欲の秋」ですね！！皆様は秋の食べ物というと何を思い浮かべますか？？

サツマイモ、栗、キノコ、柿、梨、サンマ…どれもおいしいですよね！！

特に、「キノコ」では…マツタケが高級で有名ですよね。私は食べたことがないのですが、食べたことがある方はいらっしゃるでしょうか。よくテレビでは七輪で焼かれてますよね。とってもおいしそうで想像するだけでお腹がなってしまいそうです。

早くお金持ちになって食べてみたいものです…。

そんな中で、読んでいる方に脳トレです！！

「マツタケ」という言葉をこの記事を読み終わるまで覚えていてください！

この記事を最後まで読んだ後に「最初に覚えてほしいっていった言葉ってなんでしたっけ？」と聞きますのでそこで答えてくださいね😊✨

さて、今日は…

足し算

のプリントを紹介します！！

ちなみに過去のプリントはこれです！！

ちなみにひっ算はこれです！！

【一夜漬け 2m×30cm】上達する2種類のホールカップがついたパターマット | パター一夜漬けパター練習器具パター練習パット練習パターマット自宅パッティング高速ベント芝パター練習マットゴルフパターパターゴルフ練習器具ゴルフ練習ゴルフ練習マット

今日はひっ算ではないものを紹介します！！

☆難易度
☆効果
☆介助者の工夫
☆問題
☆答え

それでは、紹介していきましょう！！

☆難易度

★☆☆☆☆

簡単な足し算ができれば、重度認知症の方でもできます！！今回は簡単ですが、桁数が多いので、最初の問題を一緒にやってできそうだったら渡してあげてください😊✨

☆効果

作業記憶の維持(数字を覚え、計算をして答えを出すという過程があります)
手を動かすことで脳への刺激になり、認知機能維持につながる
プリントで100点が取れれば自己肯定感向上につながる

桁数が前のプリントより多いので、一見すると難しい問題をやっているように見えます！！内容は簡単なんですけどね💦なので、100点をとるとちょっと凄く見えるんです！素敵ですよね😊✨脳トレのプリントの導入にも非常に良いので、ぜひぜひ使ってみて下さいね！！

☆介助者の工夫

1問目を一緒にやって、できそうだったらプリントを渡してあげてください！文字を書けない場合でも、口頭で答えを言ってもらい、介助者が書いてもOKです！
指示理解が難しい方やすぐに忘れてしまう方の場合、プリントに挑戦する方のやる気があれば、よければ最後まで一緒にやってあげてください😊
もしプリントが難しくて利用者様のストレスになる場合は、プリントのせいにして中止しちゃってOKです！！ただ、もし頑張って挑戦してくれてた場合、もやもやが残る可能性があるので、良ければできたところまでの答え合わせはやってあげてください！
もし他の問題に気を取られて集中できない場合は、プリントを折って一問ずつやってあげてください！
100点が取れたら、おおげさなくらい褒めてあげてください！！どれだけ簡単でも、1問も間違えないって本当に凄いことですよ！！😊✨

☆問題

無断転記はNGです！！

ただ、医療施設での利用や個人での利用はOKですー！！いっぱい使ってくださいね💕😊

☆答え

たし算④

①20②30③40④50⑤60⑥70⑦80⑧90⑨100⑩110

たし算⑤

①15②26③37④49⑤54⑥68⑦79⑧82⑨91⑩108

です！！

いかがでしたでしょうか？？

あっ、最後に…

「私がこの記事の最初に、覚えておいてほしいっていった言葉はなんだったでしょうか？？」

答えは、ブログの紹介文を見てみて下さいね！！赤字にしてあります！！

それではまた👋

2024-10-18

1時間の集団レクを作ってみよう③集団レクリエーションにおすすめのゲームの紹介

集団レク

※本記事はアフィリエイト広告を使用しております！！

皆様こんにちは！！作業療法士のタロです🐶✨

読書の秋ですね！！私は働くようになってからあまり本を読まなくなってしまいました…。

ですが、昔は本をよく読んでいました。太宰治さんの「人間失格」「走れメロス」とか、森鴎外さんの「舞姫」とか、夏目漱石さんの「こころ」とか。やっぱり名作は心に残りますよね！特に「こころ」は外国でも人気みたいで、本が好きな留学生から一番好きな本だと言われてびっくりしました。「こころ」ですと、「誰に感情移入できるか」って話すのも面白いですよね。ちなみに私は「先生」です。軟弱なので、「K」ほどストイックには生きられません。

皆様は何の本が一番心に残りましたか？

歳を重ねてから読むと、前とは違う感想になったりするので、本ってやっぱり面白いですよね！！

皆さんも機会があったら、ぜひ昔読んだ本を読み返してはいかがでしょうか？

さて今日は…

「集団レクリエーションにおすすめのゲームの紹介」です！！

小集団、大集団で紹介していくので、ぜひぜひ参考にしてください！どれも室内でもできますよ～💕😊

それではご紹介～💕

小集団におすすめのゲーム
大人数におすすめのゲーム
まとめ

小集団におすすめのゲーム

・パターゴルフ

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難易度：★★☆☆☆

おすすめ人数：3～6人(チーム戦にすればもっと多くてもOK)

やり方：人数を集めて、順番に2回ずつ球を打ってもらう。それぞれの名前やチーム名をホワイトボードに書き、1回入ったら○、2回なら◎、入らなかったら×をホワイトボードに書き、一番入った人やチームを優勝とする。

☆ポイント：特に男性の人におすすめの活動です！ぜひ男性が多い日はやっていきましょう！また、相当なゴルフ好きの方はお家でやっても面白いと思います✨😊

・モルック

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難易度：★★★★☆

おすすめ人数：2～5人(チーム戦ならもっと人数多くてもOK)

やり方：50点になるまで球を投げるゲーム。数字の書かれた木(スキットル)を決められた順番で並べる。2m(公式では3ｍですが、高齢者の場合はもっと近い方がやりやすいです)くらい離れたところから棒(モルック)を投げ、1本倒したら、その木に書かれてた数字が点数。2本以上倒したら、完全に倒した本数がそのまま点数になる。頭の中で計算しながら、より早く50点になった方の勝利！なお、50点を超えると25点に戻ってしまいますのでご注意！

☆ポイント：指示理解がきちんとできる方、認知機能に障害のない方におすすめです！頭の中で作戦を立てるので、意外と頭脳戦だったりします！女性の方や高齢の方は投げる位置を調節してあげるといいかもしれません！

・的あて

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難易度：★★☆☆☆

おすすめ人数：4~6人(チーム戦ならもっと大人数でも可能)

やり方：的にボールを投げる簡単なゲーム。1人2回ずつボールを投げる。点数や名前をホワイトボードに記載。何回かやって、一番点数の高い方が勝ち。

☆ポイント：ただボールを投げるだけなので、スポーツをあまりやったことのない人にもとっつきやすいです！ただ、力んでしまうこともあるので、周りに何もない空間でやるとGOODです！

・ボーリング

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難易度：★★☆☆☆

おすすめ人数：3～6人(チーム戦ならもっと大人数でも可能)

やり方：1人2回ずつ投げていく。名前や倒した本数をホワイトボードに記録し、何回かやって一番多く倒せた人の勝利。

☆ポイント：動作自体は簡単ですが、意外とガーターが多くなりやすいので、1巡した後投げる場所を調節すると良いと思います！

大人数におすすめのゲーム

・風船バレー

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難易度：★☆☆☆☆

人数：～30人くらい

やり方：円形に座った状態で、一人1～3回ずつスタッフとラリーをしていく。全員とできたら終わり。

☆ポイント：意外と感触が良くて盛り上がります！！ラリーは1人数秒で終わるので、意外と早く回れます。重度認知症の方も、意外と風船が飛んでくると打ち返したりしてくれます。指示理解が難しい方にはジェスチャーで説明してあげてください😊✨

・お手玉リレー

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難易度：★★☆☆☆

人数：～30人くらい

やり方：円形に座わり、半分のところでチームに分かれる。うちわにお手玉を乗せてお隣の人のうちわにお手玉を渡していく。どんどん隣の人にお手玉を送っていき、最初に勝ったチームが勝利。

☆ポイント：うちわはなんでもOKです！もしできれば無地のものを買ってみんなで絵を書いたりすると、使うたびに思い出して面白いかもしれません！結構盛り上がるのでおすすめです✨

・すごろく

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難易度：★★☆☆☆

人数：～40人ぐらい

やり方：お題の紙を10個～15個くらい用意する(1回休みを入れてもOK)。

例えば「足踏み10回」「深呼吸3回」「童謡を合唱」「秋に関するクイズに答える(問題は介助者が用意)」「早口言葉をみんなで3回いう」「みんなでじゃんけんをする」など…。適当にお題のカードを並べ(ホワイトボードに貼ると遠くからでも見えます)、お題の間に何もないマスも作っていく。お題も含めたマスが25個以上になればOK（ゲームする時間に合わせて調節してください)。2つのチームに分かれて、お題をやりながら、どちらが先にゴールできるか競う。

☆ポイント：サイコロは大きい物を使用し、各チームの方に投げてもらいます。重度認知症の方でも投げられる方も多いので、ぜひ皆さんに投げてもらってください😊✨

まとめ

いかがだったでしょうか？

レクリエーションに困ったらぜひぜひゲームもやってみて下さいね！！

「こんなゲームも人気だよ！」っていうのがあったらぜひ教えてください💕😊

それではまた👋✨

2024-10-17

コミュニケーションが難しい方におすすめな活動の紹介⑧色カルタ

コミュニケーションが難しい人への活動の紹介

本記事はアフィリエイト広告を使用しております！

皆さんこんにちは！！作業療法士のタロです🐶✨

突然ですが、皆さんにとって「犬」って何色ですか？黒？茶色？白？色々候補があると思います！！

ちなみに私は「茶色」です。昔、友達が茶色い犬を飼っていて、追いかけまわされた思い出があるからです。猫には好かれないのですが、どうもいつも犬に追いかけまわされるんですよね。

友達にそれを言ったら「タロのことをおもちゃだと思ってるんだよ」と言われました。早く人間になりたいです。

皆さんは何色を思い浮かべましたか？？

…という感じのゲームを今日は紹介したいと思います！！

今日紹介するのは…

色かるたです！！

クオリアゲームともいわれており、こんな感じのものでございます！！

色カルタご購入受付 - 一般社団法人彩色ケア色カルタ研究所 - 色を認知症や介護の技術に (irokaruta.net)

また、楽天ブックスにも色カルタについて本が出ているみたいです！！

彩色ケアが認知症を変える! 色カルタ(クオリア・ゲーム)で蘇る世界[本/雑誌] (単行本・ムック) / 折茂賢一郎/著三浦南海子/著

価格: 2310 円
楽天で詳細を見る

色カルタの研究所があるようなので、詳しい説明はよろしければそちらをご参照ください！！

一般社団法人彩色ケア色カルタ研究所 - 色を認知症や介護の技術に (irokaruta.net)

それでは、私なりの説明をしていきましょう！！

☆難易度
☆効果
☆方法
☆介助者の工夫
☆色カルタをやった感想

☆難易度

★☆☆☆☆

言葉を発することができれば、重度認知症の方でも可能です！！ただ、あまり言葉を発することができない方とやる場合でも、やり取りは難しいですが、頭の中で考え、少しでも思い出して話すことができれば刺激にはなりますので、認知機能維持のためにもすごくおすすめです！！

☆効果

色から思い出を連想することで、脳への刺激になり認知機能維持
一緒にやる方とのコミュニケーションの機会になる

サイトに色々な効果が載っているので、詳しくは上で紹介したサイトをご参照ください！記憶は、音や色、においなど様々なものから連想されます。「色」を思い出し自分で「語る」ことで、より昔の感情や思い出等を思い出しやすくなります！！

☆方法

①実施する方を机に集めます(私は4～5人でやりました)

②机に色のついたカードを並べます(サイトから購入できます。色々な色があるのでおすすめです)

③お題を読み、お題に沿ったカードを取ります

④なぜそのカードを選んだのか聞いていきます

こんな感じです！！

もし、「色カルタ興味があるけど、できるかわからない」という方は、試しに折り紙や色紙を何枚か用意すれば疑似的に実施することはできます！ただ、サイトのものの方が色の種類が多く、お題もあるのでやりやすいと思います😊✨

☆介助者の工夫

まずは、「林檎の色はどれですか？」など「答えがあって想像しやすいもの」をお題にすると選びやすいです！りんごにもいろいろな種類があり、例えば「私は青りんごの方がすっきりして好き」など聞けて面白いです！その後に慣れてきたら「初恋の色」や「学生時代の色」など、人それぞれ違いのあるものをお題に出していきましょう！
例えばバナナで黒を選んでも白を選んでも、否定せず話を聞いてあげてください。「どんな話でも否定せずに聞く」ということを一緒にやる人に最初に約束してもいいと思います。
もし話が苦手な方がいたら、ぜひぜひフォローしてあげてください！例えば「林檎はこの色だと思ったから選んだ」と言ったとしても、「このくらい真っ赤な方がおいしいですよね！」とか「大きさはどのくらいのを買いますか？」とか言ってあげてください(まあ、林檎の場合はそこまで広げなくてもいいですが、思い出の時はいっぱい聞いてあげてください💕)
もし指示理解が難しい人がいたら、逆に色が多すぎると選びづらくなってしまうこともあるので、利用者様の反応を見つつ選ぶのを手伝ってあげてください！例えば迷っていたら「何色が良いですか？」「この色とこの色ならどちらが近いですか？」等フォローしてあげてください😊💕

☆色カルタをやった感想

認知症の方に対して5～6名でやったことがあります！！

その時私が「初恋は何色ですか？」って聞くと「ここにはない」と答えた人がいました。「何でですか？」と聞くと「透明だから」と答えてくれました。理由を聞くと「まだ何色にも染まってなかったから透明なの」と初恋の思い出を語ってくれました！！素敵ですね！！！

もちろん、認知機能維持のためにも凄くいいのですが、こんな風に普段聞けないことを聞くことができるので凄くいいですよ！！利用者様の見方が変わります！

ぜひぜひやってみて下さい！！

それではまた👋！！

2024-10-16

趣味活動のすゝめ⑭11月のカレンダーを作ろう！！

趣味活動

こんにちは！作業療法士のタロです🐶✨

なんと10月も折り返しに来てしまいました！！季節が巡るのは本当に早いですね💦😨

季節の変わり目ですが、皆様お元気でしょうか。

もうすぐ紅葉も始まりますね。紅葉と言えば、皆様どこを想像するでしょうか。

昔箱根に行ったときに温泉に入りながら紅葉を見ましたが、すごく綺麗で驚きました！関東だと日光も綺麗みたいです。

皆様はおすすめの紅葉スポットはありますか？？意外と近くの公園や神社の紅葉がきれいだったりするんですよね。

ぜひあったら教えてくださいね💕😊

さて今日は…

11月のカレンダーを作ります！！

完成図はこちら！！！

菊の花のカレンダーです！！

11月と言えば、菊がきれいな時期ですね！！ぜひぜひ作っていきましょう！！

それでは早速紹介していきます！！

☆難易度
☆効果
準備する物
☆作り方
☆補足

☆難易度

★★★☆☆

介助者と一緒であれば、重度認知症の方でも可能です！！ただ、今回工程が多いので、できれば何日かかけて完成させてあげた方がいいかもしれません💦！！苦労して作ると、できた時の喜びが一際大きくなるのでお勧めです！！指示理解のできる方なら1時間程度あれば作れちゃいます！！

☆効果

季節を感じられる
注意、集中力の維持
作業記憶の維持
手先を動かすことで脳への刺激になり、認知機能維持
上手く作れれば自己肯定感が上がる！！

こんなにいっぱい効果があるのでお勧めです😊✨

準備する物

折り紙(黄色2枚、オレンジ2枚、緑か黄緑1枚、適当な色1枚←何月か書くときに使うので小さいのでもOK)
のり
はさみ
画用紙(253cm×352cmを使用してますが、これくらいの大きさであればOK)
↓を印刷した紙

☆作り方

①折り紙を1/8の大きさに折って切る

3回同じ方向で半分に折り続ければこの大きさになります！！

この大きさで縦に切っていきます！！なお、黄色とオレンジ両方2枚ともやります！！

②端と端だけをのりでくっつける

端っこの1cm×1cmくらいのところをのりでくっつけます。これを12個作ります。

☆ポイント：ここで紙が何本か余ると思いますが、花の中心に使うので、捨てないでください！！また、ここは簡単なので、ぜひぜひ不器用な方や指示理解が難しい方と一緒にやってあげてください✨

③②を直線になるように2枚くっつける

②でのりでくっつけたところを内側にして、2枚くっつけます。これを6個作ります！！

④十字を作ってから花を作る

まず、③でつくった直線を2つ十字にして真ん中にのりをつけます。これを3つ作ります。(黄色取り忘れてオレンジですみません💦)

できたら、花びらと花びらが重ならないように3つ全て重ね、中心にのりをつけて固定します。

これでお花の土台の完成です！！

⑤花の中心と葉っぱを作る

②で使わずに余った紙をさらに縦半分、横半分に折って切ります。これを今度は8個作ります。

白い方を上にして先ほどと同じように端と端をくっつけ、十字を2つ作って、重ならないように貼り付けます。

こんな感じにできました！！

なお、同じ大きさに緑色の折り紙を切り、緑色を外側にして同じように作ると葉っぱが完成します！！葉っぱは2枚作るとおしゃれです！！

⑥重ねて菊の花の完成！！

⑤で作った花の中心と④で作った花の中心を合わせると菊の花ができます！！

これを同様にあと1つ別の色で作ります！！

⑦花を画用紙に貼る

上半分に花を並べてレイアウトを作ります！！

決まったらのりで貼っていきます！！

⑧カレンダーをくっつけて完成！！

カレンダーや、その月(何月か)を貼れば完成です！！

☆ポイント：できれば「何月か」は作った人に書いてもらいましょう！！今が何月か実感しやすくなります！

☆補足

こんな感じで並べても可愛くなります！！いろいろな並べ方で個性が出ますので、ぜひぜひ気に入ったレイアウトで作って下さい！！

いかがでしょうか？

今回も可愛くできましたね！！

またぜひぜひ、可愛いカレンダーを作っていきましょう！！

それではまた👋✨

2024-10-15

脳トレのすゝめ⑰カタカナ探し①

脳トレカタカナ探し

こんにちは！！作業療法士のタロです🐶✨

最近マイコプラズマ肺炎が流行しているようですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

そろそろインフルエンザやコロナウイルスも流行しやすい時期になりますので、水分補給で喉をうるおしたり、早寝早起きや乳酸菌を含む食べ物を食べて免疫をつけて乗り越えていきましょうね！！

さて、本日は…

カタカナ探しをやっていきます！！！

ひらがな探しのカタカナバージョンを作りました！！ひらがな探しが終わってしまった方はぜひぜひこちらもやってみて下さいね！！

ちなみにひらがな探しはこんな感じです！！

ぜひぜひやってみて下さいね～！！それでは紹介していきましょう😊💕

①難易度
②効果
③介助者の工夫
④問題
⑤答え

①難易度

★☆☆☆☆

重度認知症の方でも十分可能なプリントです！！特に今回は簡単なので、ぜひぜひ脳トレの導入として行い、みんなに100点をとって貰っちゃいましょう💕😊

②効果

注意、集中力の維持
手を動かすことや、答えを考えることで認知機能維持
100点がとれれば自己肯定感向上にもつながる！！

注意力が試されるプリントです！！点つなぎができるレベルではないけど注意・集中力はある方におすすめでございます😊✨

結構男性の方に人気のあるプリントだったので、ぜひぜひ男性で自身のない方に導入してみて下さい💕😊

③介助者の工夫

注意、集中力が必要なプリントです。なるべく静かで集中しやすい場所で実施してあげてください！！
もしプリントの意味が分からなければ、分かるまで一緒に実施してあげてください！問題数が少ないので、最後まで一緒にやっていただきやすいと思います😊！
もしなかなか答えを見つけられなければ、一列ずつプリントを折って一緒に一文字ずつ確認してあげてください✨😊
もしプリントが難しかったら、「分かりづらいプリントですね！！」と言って利用者様のプライドを守ってあげてください！！もし間違えてしまったり、分からなかったりしても取り組むことで脳が活性化されます！！効果はあるので、分からなくても意欲があればできれば一緒にやって正解を確認してあげてください！
100点が取れたらいっぱい褒めてあげてください！！

④問題

無断転記はＮＧです！！

ただ、医療施設やご家庭での利用はＯＫなので、ぜひぜひいっぱいやって下さい💕😊

カタカナはひらがなよりもシンプルな字が多いので、もしかしてひらがなよりもやりやすいかもしれません😊✨

ぜひぜひやってみて下さいね！！

⑤答え

問1

左：2列目の右から2番目が「タ」になってる

右：3列目の左端が「ン」になってる

問2

3列目の右から2番目が「ソ」になってる

わかりましたか？？またカタカナの問題を作っていこうと思うので、ぜひぜひ試してみて下さいね！！

それではまた👋